遊びをせんとや生まれけむ

あらゆる芸術の士は人の世を長閑(のどか)にし、人の心を豊かにするが故に尊とい。夏目漱石

#生活習慣病

年に一度の定期健診結果が出ました

先日、年に一度の定期健診結果が出ました。 昨年は、その前の1年運動をサボったのでLDLコレステロールの値が205にまで上がってしまいました。(LDLコレステロールの適正数値は、120以下とあります。) そこで、この1年は頑張ってウォーキングに励みま…

またいけないモノを発見!/ローカーのウエハース

インフルエンザの予防接種をして1週間経過。まだ免疫ができていませんが、朝7時30分受付開始の病院で摂取できました。 夏の間にぐんぐん伸びた庭の植木を剪定したのも1週間ほど前。あってもなくてもいい庭木は、ぐんぐんいつまでも元気で、長く枯れないでほ…

カリカリ・チキンステーキ

厚切りジェイソン家のチキン料理 ひと頃、厚切りジェイソンがチキンばかり食べていた。 彼のブログは、彼の妻が作ったヘルシーな料理が満載なのだが、彼がチキンばかり食べている時があって、その頃はダイエット中なのかなと思ったのだが、ダイエットと無関…

また腎臓・尿管結石を排出しました

私はここ数日、身体に違和感を感じていたのですが、きょうトイレでその原因を確認できました。 また結石(腎臓結石か尿管結石)ができていました。 30代までに、筆舌に尽くしがたい強烈な痛みをともなう結石を何度か経験していました。そして30代を最後に30…

〇〇を断つ/ポスト・コロナ

コロナによる自粛で、ライフスタイルが少し変わったというお方が多くいらっしゃるかもしれない。以下に紹介する本は、新聞や週刊誌の書評で見かけたものだが、何かを断つことが共通している。 ◆町田康 「しらふで生きる」大酒飲みで酒での失敗が後を絶たない…

運動は身体のための積極的な休息だ/ポストコロナ

きょうは、昨日の雨も上がり太陽の下を歩きましたが、私にはそろそろ暑さが限界に達してきました。 2日前(日曜日)は、夕食後9時前からウォーキングを始めました。暑くなってきましたので、最近は夜に歩くようにしていますが、日曜日の夜は多くのウォーキン…

私の2年間の体重推移

日々の体重を、無料アプリに記憶させ始めて2年経ちました。(それ以前は、10年くらい紙に書きつけたりエクセルで管理していました。) そのアプリでの、私の2年間の体重推移のようすが上のグラフです。 たばこをやめた12年前、体重が一気に増え70㎏近くまで…

ウォーキングとガーデニングで悪玉コレステロールを駆逐する予定です

迎春を前に、玄関前に寄せ植えしました。立体感のない寄せ植えになりました、お恥ずかしい 笑。 葉ボタンの背が高くなってくれば、もう少し立体感が増すと思います。 ビオラももっと花が付くと思いますので、4月くらいまでこのまま保ちそうです。 来年は、も…

美容と健康のために水分補給を積極的に!

ガーミンの活動量計を腕に装着した毎日を過ごしていますが、活動量計(vivofit2)は毎日の歩数や歩いた距離や消費カロリーや睡眠時間を自動的に記録してくれます。 また、手動で体重も健康データベースに入力していますが、いつのまにか「水分補給量」のイン…

健康ウォーキングに「行進曲プレイリスト」はいかがでしょう

台風一過、少しでも秋に近づくのかと思いきや、日本各地では盛夏のような最高気温になっています。千葉をはじめとする台風15号の被災地では、停電や断水が続いているようでお見舞い申し上げます。水分をしっかり取って熱中症などにご注意ください。 その中、…

尿管結石の季節です、ご用心!

上は、痛みの王様と呼ばれる「尿管結石」の痛さについて具体的に例えたものだそうです。 私はその痛みを何度も経験しています。 最初に激痛で入院した時には、「こんなに痛いのなら死んだほうがマシ」と訴えて、医者に叱られました。 私の痛さの具体的な伝え…

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事/津川友介

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 津川 友介 東洋経済新報社 本書で、医師でもありUCLAの助教授でもある著者津川友介が、メタアナリシスに基づいた食品・食事を示してくれた。 メタアナリシスとは、複数の研究の結果を統合し、より高い見地から…

「体に良い食品」って?

7月半ば、羽鳥のモーニングショーで紹介されたUCLAの津川助教授の著作が面白そうで、図書館でオンライン予約をしたら、5冊も所蔵があるのに待ち順が55番でした。 書名は「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」というもので、価格は2500円ですので…

夏血栓にご注意ください

以下のメールを、ランチ仲間に7月20日に送ったところ、その中のひとりからはまだ返信が届いていません。 いつもは、間髪を入れずに返信してくる男なので心配しています。 そろそろ、「お変わりないですか?」とメールしてみようかと思います。 「夏血栓」 ま…

今年の健診結果と「第3のコレステロール」

NHKの「ガッテン!」で知ったのですが、「善玉コレステロール」と「悪玉コレステロール」のほかに、「第3のコレステロール」が存在するというのです。 この「第3のコレステロール」は「レムナントコレステロール」と呼ばれます。レムナントとは「残り物」と…

アマニ油のマヨネーズ

かつてはマヨネーズ好きだった私。子どもの頃は、マヨラーに近かったと思います。 50歳を過ぎて、悪玉コレステロールの値が気になりだして、ぴたっとマヨネーズを摂ることをやめました。 しかし、“からだにいい油”http://blogs.yahoo.co.jp/tosboe51/6837266…

“からだにいい油”四天王

以前、私のブログで「腸内フローラ」のための整腸食品の代表3選手、ラッキョウ・寒天・オートミールを紹介しました。依然、このどれかを毎日食べています。野菜も意識的に食べていますので、腸内は良い細菌が豊富なお花畑になっていると思っています。 ダイ…

ついにわかった!認知症予防への道

久々の大阪でのランチ。 予定通り、待ち合わせ時刻より1時間早く現地到着。GPSウォッチを作動させ、そこからウォーキング開始。小一時間で待ち合わせ場所に戻ってくるように歩き始めたが、マンネリ・コースと違って時間はすぐに過ぎた。某ホテル裏の植え込…

メタボより怖いサルコペニア肥満

私、ことしの正月以降の歩行距離、もう1000㎞を超えました。 1000mではなく1000㎞です! 先週号の週刊朝日で知った「サルコペニア」。サルコ(筋肉)ペニア(喪失)というギリシャ語が語源で、年齢とともに筋肉が衰えていく現象のことを言うようです。病気で…

自分たちの保険を見直しました

定年退職を前に、取引先の方に勧めてもらった保険の見直しをこのたび実施。 実家の火災保険のことを相談した某大手の代理店と、まずは、実家の火災保険の新規契約をしたのち、「現在契約中の他の保険について診断しますよ」という代理店の無料診断の申し出を…

痛くて痛くて最上位の痛さ

「ためしてガッテン」4月15日放送分のメインテーマは「尿路結石」だった。 尿路結石の罹患率は10%もあるのだとか、私は体質的に何度か尿路や腎臓に結石ができたことがあるが、今や生活習慣病にもカテゴライズされる。 夏場にかけて、汗をかくと尿が濃くなり…

ハッピー・ハロウィン

しばらく前に、なんだか忘れたが粘着性のものを食べていたら、歯の詰め物が取れてしまった。何回も取れるものだから今日は新しい詰め物にした。新しい詰め物、違和感なし。しあわせ。 その後は、1年分の新米を故郷に調達に行く。箸より重いものを持つのはま…

PSA検査をおすすめします

私の職場の年1回の健康診断の血液検査項目にPSAが追加されて久しい。 PSAとは、前立腺がんが発症するリスクを血液検査で測定できる値。 PSA値が4.0(年齢で基準値が変わる)で「がんの疑いあり」となり、 継続した定期検査を受けることが大切になり…

プチ・ベジタリアン宣言から1年

食事のときに、まず繊維質のものをしっかり食べてから、次に魚や肉を食べて、 最後に炭水化物(ご飯やパン)を食べるというスタイルにして1年が経ちました。 (野菜を先に食べてアンチエイジング http://blogs.yahoo.co.jp/tosboe51/64965520.html) (「ア…