1日3食、しっかりたっぷり食べているのですが、体重は増えません。1日1時間ほどのウォーキングの習慣と、野菜中心の食生活だからかもしれません。炭水化物も、適当に摂っているのですよ。
ランチ仲間に、見るからにスマートになった男がいるのですが、野菜を意識して食べ、間食をやめたらそうなったと言います。いつも手の届くところにスナック菓子がある生活と縁を切ったのだそうです。
ツイッターか何かで下のサイトと遭遇しました。
200カロリーの食べ物の質量を画像でアップしてくれています。
それが冒頭の画像です。
どの食品もこの量で200カロリーなのだそうです。ご参考まで。
1段目左から
卵(3個）150ｇ、ミルク333ｇ、ミニペッパー740ｇ、チェダーチーズ51ｇ
2段目
セロリ1425ｇ、チョコ菓子41ｇ、ポテトチップス37ｇ、キウイ328ｇ
3段目
グミ51ｇ、ブロッコリ588ｇ、スイートコーン308ｇ、バター28ｇ
4段目
ベビーキャロット570ｇ、フランスパン72ｇ、リンゴ385g、パスタ145ｇ
